www.archive-si-2014.com » SI » T » TAICHI-QIGONG

Choose link from "Titles, links and description words view":

Or switch to "Titles and links view".

    Archived pages: 154 . Archive date: 2014-10.

  • Title: Tai Chi in Qi Gong Šola Artelis Marko Preston - zdravilne veščine
    Descriptive info: .. Članki.. Urnik-Vadbe.. Video.. CD Meditacija.. Kontakt.. Domov.. TaiChi in QiGong Šola Artelis Marko Preston.. V Tai Chi in Qi Gong šoli Artelis Marko Preston vam poleg vrhunske vadbe, ponujamo tudi druge ugodnosti:.. 1.. Brezplačen avdio.. CD Jin-Jang Meditacije.. ob prvem vpisu na vadbo.. 2.. Prost dostop do video posnetkov pravilne izvedbe Tai Chi in Qi Gong vaj, ki jih izvajamo na tečaju.. 3.. Dostop do dodatne literature, Tai Chi glasbe in drugih povezav.. 4.. Prosta parkirna mesta, kjer.. tečaji potekajo.. 5.. Prvi obisk za nove udeležence je brezplačen!.. 6.. Možnost vadbe na različnih lokacijah: Rudnik, Fužine in Bežigrad.. 7.. Predajanje znanja po metodah Nevro Lingvističnega Programiranja.. 8.. Ugodna cena mesečne vadbe 30.. EUR.. Komu je TaiChi in QiGong vadba namenjena?.. Tečaji so namenjeni vsem tistim, ki želijo v tem hitrem svetu ujeti košček brezčasnosti, miru, sprostitve in tistim, ki bi radi izboljšali svojo mentalno in telesno zdravje in v svoje življenje prinesli več stabilnosti in ravnovesja.. Za vadbo ni potrebno nobeno predznanje, v skupino pa se lahko vključite kadarkoli.. Tečaji so primerni za začetnike, prav tako pa bodo dovolj zahtevni za tiste, ki imate že nekaj predznanja in od tečajev hočete več.. Tečaje vodi.. Marko Preston.. Pot tisočih kilometrov se začne z enim korakom.. Lao Zi.. Novice:.. 9.. 2014 -.. Članek:.. Ali srce misli? Ima srce čustva? Elektromagnetno polje srca.. 22.. 8.. Dihanje temelj življenja – Qi Gong in dihanje.. 21.. Članek:.. Qi Gong, idealna vadba za vsakogar – TUDI  ...   DNK.. 17.. Julijski QiGong tečaj na prostem – Nei Gong, Vodni QiGong Daoyin Baojian Gong.. 2014 Članek:.. Zakaj bi morali meditacijo učiti v šolah.. 2014 Članek:.. Kako čuječnost (meditacija) vpliva na molekularne spremembe v genih.. 9.. 4.. 2014 -.. Dobrodošli na prenovljeni strani.. TaiChi in QiGong Šole Artelis Marko Preston.. Prenovljena stran omogoča kar nekaj.. novosti:.. Najpomembnejša novost je, da sedaj stran deluje na.. mobilnih telefonih.. in tablicah.. Nimate časa, da bi brali članke na računalniku? Izkoristite dolg-čas, ko čakate v čakalnici, se vozite na avtobusu itd.. Potegnite iz žepa telefon in dolg-čas spremenite v zanimiv-čas.. V spodnjem levem kotu boste našli iskalnik, ki vam omogoča hitrejše.. iskanje.. po vsebini spletne strani.. Članki so zdaj tudi bolj strukturirano organizirani.. Od zdaj naprej lahko vse članke tudi.. Všečkate.. in s tem posredujete svojim prijateljem na najljubših socialnih omrežjih.. (S tem mi tudi pomagate šariti spletno stan in popularizirati TaiChi in QiGong vadbo v Slovenji.. ).. Večina strani omogoča tudi.. komentiranje.. Imate dodatno vprašanje, glede urnika ali glede vadbe in tečajev? Vam kaj v člankih ni jasno in želite obrazložitev? Želite le pustiti vaše mnenje, predlog ali deliti osebno izkušnjo? Oddajte vaš komentar in z veseljem bom nanj odgovoril.. Iskanje po TaiChi Qigong strani:.. Search for:.. Želite prejemati Tai Chi in QiGong novice o novih člankih, tečajih in letnih delavnicah na prostem? Zaupajte nam vaš emil naslov.. Vaš email naslov.. Ime:.. Priimek:.. Delit stran s svojimi prijatelji!.. TaiChi&Qigong © 2014 - All Rights Reserved..

    Original link path: /
    Open archive

  • Title: Članki o veščini Tai-Chi in Qi-Gong. Koncepti, starodavne modrosti....
    Descriptive info: TaiChi in QiGong Šola Artelis Marko Preston.. Članki.. Delite to stran z drugimi.. Hvala!.. Zadnji Članki.. Tu boste našli najnovejše članke, razvrščene po datumu.. Članki zajemajo najrazličnejša področja, od psihologije, filozofije, starodavnih modrosti, najnovejših znanstvenih odkritij, do praktičnih nasvetov in vaj, ki jih lahko izvajate za boljše zdravje in počutje.. TaiChi, QiGong in Meditacija članki.. Tu boste našli članke, ki poskušajo razložiti starodavne veščine TaiChi-ja, QiGong-a in Meditacije.. Članki opisujejo terminologijo besed, filozofsko ozadje, na katerih so veščine osnovane in vlogo, ki jo imajo te veščine v sodobnem svetu.. Če vas zanima, kaj pravzaprav je TaiChi, QiGong ali Meditacija, potem bodo članki služili kot odličen uvod v svet starodavnih skrivnosti in modrosti starodavnih modrecev.. To je svet prežet z nenehnim učenjem in spoznavanjem samega sebe.. QiGong Teorije in Koncepti.. QiGong kot tudi TaiChi in Meditacija so osnovani na starodavnih filozofskih teorijah in konceptih kot so: Qi, Jin Jang, Teorija Petih Elementov, Dan Tain, Meridiani itd.. Za globlje razumevanje teh duhovnih disciplin in s tem tudi samega sebe, je potrebno razumeti ozadje in filozofijo teh konceptov.. Ti filozofski koncepti služijo kot smerokazi na poti učenja.. Zares pravo spoznanje pa pride, ko se koncepte spozna kot AHA momente v sami vadbi, ko se teorija in praksa združita v modrost.. Bolezni – Odpravljanje običajnih bolezni s QiGong vadbo in akupresuro.. Vas zanima alternativna razlaga za nastanek bolezni s pogleda Kitajske Medicine? Zakaj do bolezni pride in kako jih lahko pozdravimo in blažimo s QiGong vadbo in akupresuro? V teh člankih boste našli podrobnejšo razlago za specifične bolezni, ki pogosto tarejo sodobnega človeka.. V vseh člankih boste našli tudi praktične QiGong vaje (opis in video posnetke), kot tudi akupresurne točke za posamezne bolezni.. Zdravje.. Namen QiGong in TaiChi vadbe je, da izboljšuje zdravje, dviguje energijo in daje dolgoživost.. V  ...   velja tudi za TaiChi in QiGong vadbo.. Če želimo hitreje napredovati, preprečiti nastanek različnih poškodb, je potrebno začeti iz trdne osnove.. Vse se začne in konča pri osnovnih konceptih pravilne vadbe.. Znanstvena Odkritja in Dognanja.. Te članki razkrivajo nedavna znanstvena odkritja na področju znanosti telesa.. Znanost je danes napredovala do te mere, da lahko, s pomočjo eksperimentov in preučevanj , potrdi nekatere tisočletja stare modrosti na področju duhovnosti in zdravja.. Vas zanima znanstvena razlaga zakaj pravimo, da čutimo s srcem? Zakaj zaljubljenost čutimo v želodcu? Zakaj starodavne kulture hipofizo poimenujejo tudi tretje oko?.. Potem berite naprej.. Pozitivna Psihologija in Nevro Lingvistično Programiranje.. Te članki so bili napisani z enim samim namenom: da vam pomagajo do bolj srečnega in uspešnega življenja.. Članki vam bodo s preprostimi življenjskimi nasveti in NLP tehnikami pomagali doseči večjo srečo in reprogramirati možgane.. Spremenite slabe navade, odstranite omejujoča prepričanja in najdite optimizem.. 0 Comments.. Imate dodatno vprašanje glede člankov, urnika vadbe, vsebine ali pa želite le deliti svoje mnenje ali osebne izkušnje? Pustite na strani vaše sporočilo! (Da bo stran bolj interaktivna, je komentiranje zaželeno!).. Have your say!.. Cancel reply.. You must be.. logged in.. to post a comment.. Za komentiranje se lahko prijavite tudi preko vašega socialnega omrežja.. TOP strani zdanjih 7dni.. 228 views.. Bolečine v križu, hrbtenici in vratu -QiGong vaje za hrbtenico.. 147 views.. 105 views.. Meridiani Energetski Kanali.. 87 views.. 82 views.. Sedem čustev – Čustva in bolezni telesa (veselje, jeza, anksioznost, skrb, žalost, strah in prestrašenost).. 77 views.. Zdravilni zvoki za zdravljenje organov (jetra, srce, vranica, pljuča, ledvica, trojni grelec).. 60 views.. Pozdravite Revmatoidni artritis in Osteoartritis s Qigong vadbo.. 58 views.. TaiJi QiGong s palico TaiJi Yangsheng Zhang.. 50 views.. Yi Jin Jing Vaje za krepitev kit in mišic.. 48 views.. Sledite nam tudi na Facebooku..

    Original link path: /clanki/
    Open archive

  • Title: Urnik TaiChi in QiGong vadbe - Oglejte si urnik, lokacijo in cenik
    Descriptive info: Urnik-Vadbe.. 20.. 0.. Nova sezona TaiChi in QiGong vadbe – ZAČETEK OKTOBRA.. Dan.. Ura.. Tečaj.. Lokacija.. Ponedeljek.. 10.. 00 do 11.. 00.. TaiChi QiGong.. Vija-Vaja (.. Dolenjska cesta 43.. ).. 19.. 00 do 20.. Dvorana 24 (.. Preglov trg 15.. Torek.. 00 do 18.. TaiJi QiGong s palico.. Moj Korak (.. Vilharjeva 3.. Sreda.. 18.. 00 do 19.. 00.. Četrtek.. 30 do 19.. 30.. Nedelja.. Cena mesečne vadbe:.. 30 EUR.. za obisk 1x tedensko.. 45 EUR.. za obisk 2x tedensko.. 55 EUR.. za obisk 3x tedensko.. Cena posameznega obiska je.. 9 EUR.. Na tečaj se prijavite na prvi vadbi v mesecu oktobru.. Predhodna prijava ni potrebna.. Pričenja se novo šolsko leto in s tem tudi nov pričetek tečajev (začetek 1.. oktobra).. Vadba bo potekala na treh lokacijah:.. FUŽINE.. ,.. RUDNIK.. in.. CENTER.. /.. BEŽIGRAD.. Na vseh lokacijah boste našli tudi parkirna mesta.. Tečaji so namenjeni vsem, ki želijo v tem hitrem svetu ujeti košček brezčasnosti, miru, sprostitve in tistim, ki bi radi izboljšali svoje.. mentalno.. telesno zdravje.. in v svoje življenje prinesli več stabilnosti in ravnovesja.. Za vadbo ni potrebno nobeno predznanje, v skupino pa se lahko.. vključite  ...   »zdrav duh v zdravem telesu«.. Če želimo doseči popolno telesno in duševno zdravje, je potrebno negovati.. telo.. um.. hkrati.. TaiChi in QiGong vadba počne.. točno to.. Na vajah se boste naučili pravilno izvajati gibe (pravilna drža, dihanje, sproščenost telesa) in na ta način razvijali.. propriocepcijo.. , čemur z drugimi besedami pravimo tudi.. telesno inteligenco.. Preko vodene vizualizacije boste izboljšali dojemanje in.. zaznavanje energetskih pretokov.. , s tem pa pohitri učenje, kar močno poveča učinke vadbe v primerjavi z drugimi pristopi.. Ste preizkusili že mnogo vadb, pa nenehno ugotavljate, da vadbi nekaj manjka.. Preizkusite nekaj novega, preizkusite izjemno TaiChi in Qigong vadbo z več kot 5000 letno tradicijo.. VIDEO VSEBINE.. – Vsi redni udeleženci tečajev dobite tudi prost dostop do video vaj, ki se jih učite na tečajih, tako boste lahko vaje pravilno ponavljali in izvajali tudi doma.. NOVOST.. – Za vse tiste, ki popoldan in dopoldan nimate časa, bo letos vadba potekala tudi jutranja vadba in sicer vsako sredo od 7.. 00 8.. 00 v plesni šoli Vija-Vaja.. Za vadbo potrebujete le.. primerno obutev in ohlapna oblačila.. (copate, mehke športne čevlje ali nedrseče nogavice).. Vadbo vodi.. 229 views..

    Original link path: /urnik-vadbe/
    Open archive
  •  

  • Title: Video Vsebine - Predstavitev Tai Chi in QiGong Vadbe
    Descriptive info: Video.. Video vsebine za redne udeležence tečajev.. Dokumentarec o QiGong-u – Starodavno kitajsko zdravljenje za 21.. stoletje.. 106 views..

    Original link path: /video/
    Open archive

  • Title: Jin-Jang Taoistična QiGong Meditacija za Notranjo Moč
    Descriptive info: CD Meditacija.. Jin-Jang Taoistična QiGong meditacija.. Jin-Jang Taoistična QiGong meditacija vam bo pomagala obnoviti vitalnost telesa, harmonizirala Jin-Jang energijo v telesu in povrnila notranjo moč.. Jin-Jang meditacija je osnovana na filozofiji in tradiciji starodavne Taoistične QiGong prakse, ki ima več kot 5000 letno tradicijo.. Dinamično ravnovesje med Jinom in Jangom se smatra kot vitalna sila, ki omogoča optimalno delovanje slehernega življenja.. Z uporabo esence in svetlobe Lune in Sonca, ta meditacija Jin in Jang energijo znotraj teles harmonizira, transformira in jo prečisti v bolj čisto obliko Qi energije.. Ta očiščevalni in  ...   notranjega kultiviranja energije (Nei Dan).. Ta meditacija uporablja tehniko vodene vizualizacije in sugestije, ki je še posebej idealna za začetnike, vendar dovolj bogata tudi za izkušene praktikante meditacije.. CD je sestavljen iz treh delov: začetne seanse, ki vas bo pripravila na meditacijo, klasične taoistične seanse Lune in Sonca in zaključne seanse, ki vključuje elemente masaže.. Poslikava na CD-ju je umetniška slika mojega pokojnega očeta Miroslava Prestona.. CD brezplačno dobite vsi, ki redno obiskujete TaiChi in QiGong vadbo!.. Začetna seansa 7 mim.. Meditacija Sonca in Lune 14 min.. Sklepna seansa 4.. 5 min..

    Original link path: /cd-meditacija/
    Open archive

  • Title: Kontakt - Kontaktni podatki TaiChi in QiGong šole Artelis
    Descriptive info: Kontakt.. Sedež podjetja in lokacije TaiChi QiGong vadbe v Ljubljani.. Loading map.. ARTELIS, Marko Preston s.. p.. Chengdujska cesta 10.. 1000 LJUBLJANA.. Email:.. info@taichi-qigong.. si.. Telefon:.. 031 631-186.. TRR, SI56 0205 6025 9583 292.. Nova Ljubljanska Banka, d.. d.. , Ljubljana.. Matična št.. 6025986000.. Davčna št.. 33791635.. Imate vprašanje? Kontaktirajte nas!.. Ime (obvezno).. Vaš eMail (obvezno).. Zadeva.. Sporočilo.. Prejemajte Novice Tai Chi & Qi Gong Šole Artelis Marko Preston..

    Original link path: /kontakt/
    Open archive

  • Title: Ali srce misli? Ima srce čustva? Elektromagnetno polje srca
    Descriptive info: Ali srce misli? Ima srce čustva? Elektromagnetno polje srca.. V srcu obstaja kompleksni živčni sistem, ki ima sposobnost spominjanja in komuniciranja.. Zato ni vseeno kaj nosite s svojem srcu!.. Ste kdaj opazili, da pogovorno čustva pogosto povezujemo s srcem?.. Zakaj govorimo stvari kot:.. • Prihaja iz srca.. • Iz srca se ti zahvaljujem.. • Sledite srcu.. • Boli me srce.. • Zlomljeno srce.. • Srce mi je zaigralo.. Kaj pravzaprav je srce?.. Večina ljudi vidi srce kot mehanično črpalko, ki po telesu črpa kri skozi žile in kapilare.. Drugi imajo širšo vizijo srca in ga razumejo kot »srčno čakro«, ki je po tantrični in jogijski tradiciji hinduizma in budizma osrednji »kolovrat« energije v širšem sistemu subtilnih energetskih vrtincev v našem teslu.. Kakorkoli, malo ljudi ima zares jasno in konkretno sliko o tem, kaj srce res je, kaj počne in kako pomemben organ je pravzaprav za naše mentalno in telesno zdravje.. Začnimo ta članek z nekaj zanimivimi dejstvi o srcu:.. Vsi vemo, da čustvenim spremembam sledi predvidljiva sprememba srčnega utripa, pritiska in drugih funkcij v telesu.. Glede tega se že dolgo domneva, da so možgani tisti, ki so v končni fazi odgovorni za odzive telesa na določene dražljaje.. Vendar pa zadnje raziskave kažejo, da ima srce svojo lastno logiko, ki je pogosto drugačna od »normalne« logike možganov.. Izkazalo se je, da srce pošilja možganom sporočila in navodila, ki jih nato možgani razumejo in tudi ubogajo.. Srce komunicira z možgani na način, ki bistveno vpliva na to, kako zaznavamo in se odzivamo na svet.. Nevroznanstveniki so odkrili naravne poti in mehanizme, preko katerih lahko srce zavira ali pa spodbuja električno aktivnost v možganih in tako vpliva na to, kako zaznavamo svet, kako sprejemamo odločitve in druge kognitivne procese, ki določajo naš odziv na svet.. • Nedavne raziskave so poimenovale srce »srčni možgani«, saj so v srcu odkrili kompleksen in sofisticiran živčni sistem, ki je bistven za delovanje srca in vsebuje okoli 40 tisoč nevronov, ki jim pravimo »senzorični nevtriti«.. S svojim živčnim sistemom se lahko srce uči, spominja, čuti, zaznava in se odloča neodvisno  ...   zgodilo, ko je oseba ustvarjala usklajen srčni ritem, kar verjetno pomeni, da kadar smo v sproščenem koherentnem stanju, tudi bolje zaznavamo informacije, ki so kodirane v srčnem polju ljudi okoli nas.. Tudi nekateri drugi vidiki kažejo, da srce ni le fizični organ.. Deluje tudi kot endokrina žleza, ki izloča hormone, ki vplivajo na različne pomembne funkcije.. En tak hormon se imenuje ANP (atrijski natriuretični peptid) in vpliva na krvne žile, ledvice, nadledvične žleze in na številne regulativne regije v možganih.. Srce vsebuje tudi celice, ki jih imenujemo »adrenergični receptorji«.. Te celice sproščajo v telo noradrenalina in dopamin nevrotransmiterje.. Srce proizvaja tudi hormon »oksitocin«, ki mu pravimo tudi »hormon sreče« oz.. »hormon ljubezni«.. Ta hormon je vključen v funkcije, kot so porod, dojenje, sodeluje tudi pri kogniciji, toleranci, prilagodljivosti, kompleksnih spolnih in materinskih odnosih, socialnih interakcijah in pri vzpostavitvi trajnih vezi.. • Dr.. David Vesely, profesor medicine, molekularne farmakologije in fiziologije na univerzi v Južni Floridi, je ugotovil, da hormoni srca odstranijo več kot 97 rakastih celic v 24 urah.. • Poleg tega so na inštitutu HeartMath ugotovili, da je srce bistveno pri stabilizaciji in destabilizaciji čustev in pri harmonizaciji in disharmonizaciji interakcij med sabo, živčevjem in možgani.. Ko te stvari niso usklajene, se počutimo izgubljene.. • Obsežne raziskave so pokazale, da negativna čustva ustvarjajo nekoherentnost, neravnovesje in čudne ritme srca.. To ruši odnos med srcem, živčnim sistemom in možgani, kar vpliva na telesno in duševno počutje.. Na ta način lahko stres in čustvene travme povzročijo srčni napad, s tem lahko tudi pojasnimo, kako lahko ljudje dejansko umrejo od zlomljenega srca.. Čustveni pretresi in šoki lahko sprožijo neskladje v srčnem ritmu.. Temu pravimo srčna bolečina.. Ljubezen, sočutje, skrb in hvaležnost imajo ravno nasproten učinek.. Ustvarjajo koherentni (usklajen) srčni ritem.. Srce ima svoje možgane, zato ni čudno, da ljudje pogosto rečejo: Zaupaj svojemu srcu.. Srce intuitivno ve, kaj je prav in kaj ne, le naučiti se mu moramo bolje prisluhniti.. Mentalni šum v glavi preprečuje, da bi lahko možgani slišali sporočila srca.. Če želite slediti srcu, umirite svoje misli in svoj um.. Skrivnosti srca..

    Original link path: /clanki/znanstvena-odkritja-dognanja/ali-srce-misli-ima-srce-custva-elektromagnetno-polje-srca/
    Open archive

  • Title: Dihanje temelj življenja – Qi Gong in dihanje
    Descriptive info: Dihanje temelj življenja – Qi Gong in dihanje.. Dihanje je tako temeljni del življenja, da je skoraj sinonim za življenje.. Vendar, koliko od nas so učili, kako dihati pravilno?.. Koliko izmed nas redno vadi dihanje? Ali je lahko nepravilno dihanje povezano s povečano nevarnostjo za nastanek kroničnih bolezni? Raziskave to vsekakor potrjujejo.. Medtem ko zahodna znanost poskuša ponovno odkriti znanje in instinkte, ki so prisotni že vse od pradavnine, si poglejmo, če nam lahko vzhodna znanost že ponudi odgovore.. Vzhod (Kitajska, Indija) je ohranil mnogo veščin in tehnik, ki učijo pravilnega dihanja.. Od Joge, QiGong-a do borilnih veščin predstavlja dihanje center, iz katerega se veščina razvije.. V jeziku sanskrt beseda prana pomeni »dih« in »življenjska energija«, ki zapolnjuje celoten univerzum, podobno kot beseda Qi (Chi) v Kitajščini.. Beseda QiGong je sestavljena iz besede Qi in Gong.. Besedo Gong težko prevedemo v katerokoli slovensko besedo, lahko pa jo opišemo kot aktivnost z namenom kultiviranja.. Kultiviranje pomeni načrtno ukvarjanje z nečim z namenom rasti.. Qi Gong pomeni zvišati, kultivirati, povečati dih/ življenjsko silo/ energijo.. Pogosto na zahodu mislijo, da je QiGong set dihalnih vaj, vendar je v resnici QiGong skupen termin za različne tehnike in vaje, ki so namenjene ohranjanju zdravja in kultiviranju energije.. Seveda je dihanje ključni del teh tehnik, vendar to ni vse, kar je QiGong.. V Tradicionalni Kitajski Medicini se smatra, da se energetski rezervoar nahaja nekje na področju popka – področje, kjer se življenje začne.. V kitajščini se ta del imenuje Dan Tian – zelo pogost termin uporabljen v QiGong-u.. To je tudi področje, kjer se izvrši absorpcija energije, ki jo  ...   prvih nekaj mesecev enostavno opazujejo z vsemi drugimi občutji v telesu.. Ko razvijete dobro zavedanje tega, kako vaše dihanje deluje in kako se navezuje z vsem ostalim v vašem telesu, lahko začnete tudi usmerjeno dihati – to pomeni, da zavestno ukažete vašim dihalnim mišicam, kaj morajo početi.. Drugače bi bilo to primerljivo s tem, da vzamete kladivo in začnete udarjati po vseh stvareh, ne da bi pravzaprav vedeli, kaj je krhko in kaj ni.. To se navezuje na celoten QiGong, na prvem mestu je pozornost.. Ko razvijete pozornost, ste pripravljeni, da uravnotežite dihanje.. To dosežete tako, da premaknete svojo pozornost iz zgornjega dela trupa na spodnji del trebuha, tako da se razširi in šele nato se razširijo tudi pljuča.. To je naš naravni način dihanja.. Na tak način dihajo zarodki in otroci.. To je dihanje, ki ga uporablja QiGong in ga poskuša obnoviti.. Naj vas ne zavede način dihanja Jogijev.. QiGong je pravzaprav pravo nasprotje tega.. V Jogi zelo zavestno in precej drastično stiskate trebušne mišice.. V QiGong vadbi je namen, da celoten proces upočasnite, sprostite in normalizirate.. QiGong dihanje ni prisiljeno, ki stiska trebušne mišice, ampak počasno, ko greste le do meje, kjer čutite rahel upor.. Postopno se bodo vaše prsne in dihalne mišice razširile in lahko boste dihali zelo globoko in počasi, ne da bi čutili kakršenkoli upor ali napor.. Vendar tako kot vsaka stvar, bo tudi pravilno dihanje zahtevalo svoj čas, da se ga naučite.. Ko boste enkrat osvojili to osnovno naravno obliko dihanja, vam je na voljo še precej širši spekter načinov dihanja, vendar je normalno trebušno dihanje osnova QiGong-a..

    Original link path: /clanki/zdravje/dihanje-temelj-zivljenja-qi-gong-dihanje/
    Open archive

  • Title: Qi Gong, idealna vadba za vsakogar - TUDI ZA VAS!
    Descriptive info: Qi Gong, idealna vadba za vsakogar TUDI ZA VAS!.. Qi Gong, idealna vadba za vsakogar TUDI ZA VAS!.. Qi Gong lahko prinese pozitivne učinke in izboljša zdravje komurkoli.. To je vadba, ki jo lahko prakticirajo ljudje vseh starosti in fizične pripravljenosti.. Qi Gong je oblika dihalnih in sprostitvenih tehnik, ki so namenjene temu, da prinesejo telesno energijo ali Qi v harmonijo s samim seboj in tako ponovno vzpostavijo ravnovesje.. Za nepoznavalce deluje kot nekakšna kombinacija Joge in Tai Chi-ja združeno v eno.. Osnovna filozofija Qi Gong-a je, da nauči ljudi, kako uporabiti Qi, da neprekinjeno kroži po telesu.. Qi Gong lahko prinese pozitivne učinke in izboljša zdravje komurkoli, ne glede na njegovo preteklo ozadje ali znanje na tem področju.. Ko energija Qi v telesu stagnira ali pa postane neuravnovešena, postanemo bolni.. Ko je uravnotežena in prosto teče, živimo zdravo in srečno življenje.. To lahko opišemo tudi s prispodobo: če bi hodili po gozdu in prišli do luže stoječe vode, ob luži pa bi tekel žuboreč potoček, katero vodo bi pili?.. Izvor in uporaba Qi Gong-a.. Raziskovalci so sledili izvorom Qi Gong-a več kot 5.. 000 let nazaj v preteklost, čeprav večina pravi, da ima Qi Gong 2.. 500 letno zgodovino.. Nihče ne ve točno, kako se je vse začelo, vendar so mnogi mnenja, da je začetek povezan s šamanizmom na Kitajskem, ki je nato začelo vključevati budistične in daoistične metode za zdravljenje in ohranjanje zdravja.. Qi Gong.. je kombinacija dveh besed:.. Qi.. : zrak, dih, življenjska energija.. Kung..  ...   in mentalne probleme, ker sprosti in uravnoteži energijo v telesu.. Če verjamete v to teorijo ali ne, pa Qi Gong vseeno lahko blagodejno vpliva na vas.. Qi Gong lahko vadimo v stoječi, sedeči ali ležeči poziciji.. To naredi Qi Gong idealen za vse starostne skupine.. Eden od ciljev Qi Gong vadbe je, da dosežemo umirjeno in tiho stanje duha.. To se doseže s pozornostjo na dihanju ali delu telesa.. Globlje kot je to umirjeno stanje duha, manj se opazi zunanje motnje (hrup, temperaturo, svetlobo).. Um in telo se spremenita v umirjen ocean.. Mnogi ljudje imajo težave doseči to stanje, vendar z redno vadbo in vztrajnostjo lahko to stanje postane globlje in globlje.. Kot mnoge stvari v življenju, je za boljše rezultate potrebno Qi Gong vaditi vsak dan.. Večina ljudi vadi Qi Gong zjutraj, preden začnejo dnevne aktivnosti.. To je pametna ideja, saj sta um in telo v tem času bolj umirjena, kar omogoča lažjo koncentracijo.. V tem času je tudi ozračje bolj sveže in Qi je najboljši.. Qi Gong seveda lahko vadite tudi ob drugih urah.. Na koncu se je najbolje orientirati po tem, kaj vam najbolj ustreza.. Vadba lahko traja od nekaj minut (vsaj pet) do ene ure.. Qi Gong ni namenjen, da bi nadomestil konvencionalno zdravljenje, vendar se s pridom uporablja v kombinaciji z njim.. Med vadbo Qi Gong-a je um osredotočen, dihanje se umri in telo se sprosti.. Vsi ti učinki delujejo tudi proti anksioznosti.. Vztrajna vadba Qi Gong prinese vitalnost in bolj umirjen um..

    Original link path: /qi-gong-idealna-vadba-za-vsakogar-tudi-za-vas/
    Open archive

  • Title: V vašem črevesju so drugi možgani (Enterični živčni sistem)
    Descriptive info: V vašem črevesju so drugi možgani (Enterični živčni sistem).. 24.. V vašem črevesju so drugi možgani.. (.. Enterični živčni sistem).. V črevesju imamo druge možgane, ki jim tudi pravimo Enterični živčni sistem, drugi možgani ali trebušni možgani.. Ko gre za vaše razpoloženje, vaše odločitve in vaše vedenje, možgani v vaši glavi niso edini, ki razmišljajo.. Imeli ste težko jutro.. Zamujate v službo, imate tono dela, ki ga morate dokončati danes, vaš šef je nezadovoljen.. Ko pride čas za kosilo, se ne odločite za zdrav obrok solate, temveč posežete po sladki ali mastni hrani.. Ne morete si pomagati – v času stresa naši možgani spodbujajo, da iščemo hrano, ki nam ponuja emocionalno uteho.. To je že znano dejstvo.. Česar verjetno niste vedeli, pa je, da krivec morda niso vaši možgani v glavi, temveč vaši drugi možgani.. Točno tako, vaši DRUGI možgani.. V vašem telesu se nahaja ločeni živčni sistem, ki je tako zapleten, da so ga znanstveniki poimenovali drugi možgani.. Sestavljen je iz približno 500 milijonov nevronov, približno 5x več kot v možganih podgane.. Ta mreža nevronov je dolga 9 metrov in sega od požiralnika do anusa.. To so možgani, ki bi lahko bili odgovorni za vašo emocionalno lakoto, ki hrepeni po čipsu, čokoladi, piškotih itd.. in nastopi v času stresa.. V stenah vašega črevesja, se nahaja enterični živčni sistem, za katerega je že dolgo znano, da je odgovoren za prebavo.. Zadnje raziskave pa kažejo, da igra pomembno vlogo tudi pri fizičnem in mentalnem počutju.. Lahko deluje neodvisno in soodvisno z možgani v vaši glavi, čeprav se mišljenja vašega črevesja ne zavedate, vam enterični živčni sistem pomaga zaznati grožnje iz okolja in vpliva na vaš odziv.. Michael Gershon (Columbia-Presbyterian Medical Center, New York) pravi: » Veliko informacij, ki jih črevesje pošlje možganom, vpliva na dobro počutje, pa to sploh ne pride do zavesti.. «.. Če pogledamo v človeško telo, ne moremo spregledati možganov in njegovih živčnih celic, ki tečejo po hrbtenjači.. Enterični sistem, ki predstavlja široko razpredeno mrežo nevronov, ki teče skozi dve plasti črevesja, je veliko manj vpadljiv, zato so ga odkrili komaj v sredini 19.. stoletja.. Je del avtonomnega živčnega sistema, mreže perifernih živcev, ki kontrolirajo visceralne funkcije.. Je tudi originalni živčni sistem, ki se je pojavil pri prvih vretenčarjih pred več kot 500 milijoni leti in postajal vedno bolj kompleksen, ko so se vretenčarji razvijali morda so se iz enteričnega živčevja kasneje razvili tudi možgani.. Drugi možgani in prebava.. Prebava je kompleksen proces, zato je smiselno, da ima posebno mrežo živcev, ki jo nadzira.. Enterični živčni sistem ima nadzor nad mehaničnim mešanjem hrane v želodcu in kontrolira mišično kontrakcijo, da se hrana lahko premika preko črevesja, skrbi pa tudi za pravi nivo pH in kemično sestavo prebavnih encimov.. Vendar obstaja še en razlog, zakaj enterični živčni sistem potrebuje toliko nevronov: prehranjevaje je polno nevarnosti.. Tako kot koža, mora črevesje preprečiti vdor potencialno nevarnih napadalcev, kot so bakterije in virusi.. Če ti patogeni pridejo preko črevesne obloge, imunske celice v stenah črevesja izločijo protivnetne substance, kot je na primer histamin.. Zaznati patogene, je naloga nevronov v enteričnem živčnem sistemu, ki potem sprožijo drisko ali sporočijo možganom v glavi, da je čas za bruhanje.. Ni vam treba biti gastroenterolog, da se zavedate črevesnih reakcij – ali bolj subtilnih občutkov v trebuhu, ki spremljajo emocije kot so veselje, strah in stres.. Že stoletja ljudje vedo, da črevesje komunicira z možgani in vpliva na zdravje in bolezni.. Vendar je bila ta povezava raziskana šele v zadnjem stoletju.. Dva pionirja na tem področju sta bila ameriški zdravnik Byron Robinson , ki je leta 1907 objavila »The Abdominal and Pelvic Brain« (Trebušni in Medenični Možgani) in njegov sodobnik , britanski fiziolog Johannis Langley , ki je skoval izraz enteralni živčni sistem.. V tem času je postalo tudi jasno, da  ...   klinični raziskavi so s stimulacijo vagus živca, uspešno zdravili kronično depresijo, ki se ni odzvala na druge terapije.. Ta izmenjava signalov lahko tudi razloži, zakaj nam včasih tako zelo paše mastna hrana.. Ko mastno hrano zaužijemo, receptorji v sluznici črevesja zaznajo maščobne kisline, ki nato pošljejo signale v možgane.. To se ne zgodi le zato, da se možgane obvesti, kaj smo zaužili.. Raziskave so pokazale, da so imeli ljudje manjši odziv na žalostno glasbo in slike po zaužitju maščobnih kislin.. Obstajajo še nadaljnji dokazi, ki povezujejo zgornje in spodnje možgane.. Občutek metuljčkov v trebuhu, ki so pogosto prisotni, ko smo živčni, je rezultat tega, da je bila kri preusmerjena iz vaših mišic kot odziv možganov na beg ali boj.. Stres tudi povzroči, da črevesje poveča proizvodnjo grelina, hormona, ki povečuje lakoto in obenem zmanjšuje anksioznost in depresijo.. Grelin stimulira sproščanje dopamina v možganih tako direktno, da sproži živčne poti, ki jih povezujemo z užitkom, kot indirektno skozi signale preko vagus živca.. V evolucijski preteklosti je bila proizvodnja grelina bolj smiselna, saj smo morali ostati mirni, ko smo se podali v svet iskati hrano.. Danes pa, ko je človek konstantno pod kroničnim stresom in ker je mastna hrana dostopna povsod, grelin, ki je kronično povišan, povzroča debelost.. Zdravo črevesje pomembno za srečo.. Postaja vedno bolj jasno, da brez zdravih drugih možganov, brez dobro razvitega enteričnega živčnega sistema človek trpi za več kot samo za slabo prebavo.. Pasricham.. je odkrila, da novorojene podgane, katerih želodci so bili izpostavljeni blagi kislini, razvijejo precej več depresivnih in anksioznih motenj.. To se ne dogaja, če je podgana izpostavljena npr.. drugim poškodbam kot je draženje kože.. Izkazalo se je tudi, da materino mleko vsebuje oksitocin, ki pripomore k razvoju nevronov v želodcu (Molecular Nutrition and Food Research, vol 55, p 1592).. To je lahko eden od razlogov, zakaj nedonošenčki, ki niso dojeni, pogosteje trpijo za prebavnimi motnjami kot je driska in drugimi boleznimi črevesja.. Serotonin je ključnega pomena za pravilen razvoj enteričnega živčnega sistema, ker je eden od rastnih faktorjev.. Celice, ki proizvajajo serotonin, se v enteričnem živčnem sistemu razvijejo zelo zgodaj in če je njihov razvoj onemogočen, se drugi možgani ne morejo razviti pravilno.. Gershon.. verjame, da vnetje črevesja ali pa ekstremni stres v zgodnih letih otrokovega življenja lahko v kasnejšem življenju vodi k sindromu razdražljivega črevesja, za katerega je značilna kronična bolečina v trebuhu, s pogosto drisko ali zaprtjem, ki ga pogosto spremlja depresija.. Ideja, da se sindrom razdražljivega črevesja lahko pojavi z degeneracijo nevronov v črevesju, potrjujejo zadnje raziskave, ki razkrivajo, da ima 87 od 100 ljudi s temi težavami, v obtoku protitelesa, ki napadajo in uničujejo črevesje.. Mentalne bolezni.. Živčni sistem v našem črevesju ne regulira smo prebave, drugi možgani igrajo vlogo tudi pri različnih mentalnih motnjah.. Pri Parkinsonovi bolezni so težave z gibanjem in kontrolo povezane z izgubo celic, ki proizvajajo dopamin v možganih.. Heiko Braak iz Univerze v Frankfurtu v Nemčiji pravi, da se proteinske kepe, ki povzročajo škodo (Lewy telesca), kažejo tudi v nevronih, ki proizvajajo dopamin v črevesju.. Raziskave tudi kažejo, da se Lawyeva telesa pojavijo najprej v črevesju.. Trebušno dihanje.. Interakcija med zgornjimi in spodnjimi možgani še ni povsem jasna, jasno pa je, da obstaja.. Težave v črevesju lahko povzročajo težave v glavi in ta relacija je seveda tudi obratna.. Da lahko preko dihanja vplivamo na naše počutje, je praktikantom meditacije jasno že tisočletja.. Po vsej verjetnosti z različnimi tehnikami dihanja (trebušno dihanje, obratno trebušno dihanje etc.. ) vplivamo na enterični živčni sistem.. Ker enterični živčni sistem vpliva na zgornje možgane, preko te povezave verjetno zelo učinkovito vplivamo tudi na naše počutje.. Ko boste naslednjič meditirali in se osredotočali na dihanje, pomislite, da z dihanjem vplivate na trebušne možgane in če boste poskrbeli za njih, bodo oni poskrbeli za vaše celotno telo..

    Original link path: /v-vasem-crevesju-drugi-mozgani-entericni-zivcni-sistem/
    Open archive

  • Title: 10 vaj za gojenje sočutja v vsakodnevnem življenju
    Descriptive info: 10 vaj za gojenje sočutja v vsakodnevnem življenju.. 68.. Sočutje je darilo, ki vedno znova daje.. Ko razvijete občutek povezanosti in pristno skrb za druge ljudi, ne samo, da jim pomagate s svojo prisotnostjo in dejanji, tudi sebi s tem poklanjate neprecenljivo darilo.. Kako? Le tako, da ste vpeti v vsak trenutek svojega življenja s svojim srcem in umom, se naučite teči proti izkušnjam in ne stran od njih.. Na ta način se naučite spopadati z izzivi življenja.. Odprto srce je razvijanje moči in ne šibkosti.. Človek lahko vadi meditacijo sočutja tudi s kavča.. Tu bom predstavil preprosto sedečo meditacijo, kot tudi 10 neformalnih vaj, ki lahko pripeljejo več sočutja v vaše življenje.. S prakso kmalu ne boste več vedeli, kdaj se praksa sočutja začne in kdaj konča, saj bo sočutje del vašega vsakdana.. Preprosta vaja za negovanje sočutja.. Ko sedite tiho in udobno, pripeljite svojo pozornost na telo, tako znotraj kot tudi zunaj.. Začutite, kje se vaša zadnjica stika s kavčem oziroma stolom.. Začutite dih v vašem telesu.. Ritem izmenjave vdiha in izdiha.. Hladen zrak vdihnemo in izdihnemo toplega.. Ujemite ritem dihanja.. Zrak, ki ga vdihnemo, se resnično segreje, ko pride v kontakt z vašim telesom.. Toplota prihaja iz srca, ki poganja kri po žilah.. Razmišljajte o tem, ko vdihujete hladen in izdihujete topel zrak.. Predstavljate si, da je vaš izdih kot vozilo, ki popelje vaš dih, vašo srčno toploto v svet.. Naj bo vsak izdih darilo vsem okoli vas, naj se vaš dih dotakne drugih.. Sedaj pa si predstavljate, da se ta topel izdih spoji z zlato svetlobo.. Ta svetloba dežuje kapljice veselja na vse, kar se dotakne – tudi na vas.. Zelo pomembno je, da si pustite občutiti to veselje.. To veselje je dostopno vsem.. Naj veselje dežuje na vas in druge, naj odstrani bolečino in trpljenje in naj podpira zdravje.. Od kavča do življenja.. Najzanesljivejši način, da preverite, če vaša meditacije deluje, je, da jo uporabite v vsakdanjem življenju.. Tu je nekaj vaj za vsakdanje življenje.. Vsak dan začnite z namero.. Dan začnite z namero.. To ni nekakšna lista obveznosti, ki jih morate storiti.. Bolj kot karkoli drugega, je namera smernica, kako bi se radi gibali skozi dan.. Npr.. moja namera danes je bila, da bom poskušal biti bolj prisoten v stiku z ljudmi.. Poizkusite nekaj preprostega.. danes bom bolj polno dihal, danes bom prijazen do vseh.. Ustvariti namero, pomeni obarvati dan z barvo, ki jo sami želite.. Lahko služi tudi kot opozorilo, kako ravnati v stiku z ljudmi.. Izdihujte sočutje.. To je preprosto in deluje kjerkoli in kadarkoli.. Poskusite prežeti vsak vdih s sočutjem, preden ga izdihnete.. Ni potrebno, da to analizirate, enostavno dihajte sočutje.. Dihajte z željo, da bi pomagali drugim, izdihujte veselje.. Vsak vaš dih je darilo.. Zahvalite se življenju.. Vzemite si trenutek od česarkoli že počnete in poskusite uvideti, kaj vse je bilo potrebno, da je do te izkušnje lahko prišlo.. Na primer, če  ...   se in poiščite bolj premišljen in nežen način poslušanja in govorjenja in opazili boste, kako se odnos razvija drugače, kot če bi se refleksno odzvali.. Če izberete prijaznost, boste lažje šli tudi skozi težke konfrontacije.. Bolj učinkoviti in srečnejši boste.. Bodite nežni do sebe.. Privoščite si odmor.. Zaznajte, kdaj ste do sebe preostri.. Zapomnite si, da tako vi kot tudi vsa ostala bitja, želite biti le srečni in osvobojeni trpljenja.. Naj bodo vaši notranji monologi bolj nežni in prijazni, ne pa polni kriticizma.. Bodite nežni do sebe, ste vse kar imate.. Smejte se svojim napakam in jih spustite.. Imejte občutek povezanosti z drugimi.. Poskušajte zares »VIDETI« ljudi v vašem življenju.. Vsaj enkrat na dan opazite nekoga, ki ga drugače ne bi zaznali in pomislite, ta oseba želi, tako kot jaz ,biti srečna, zdrava, prosta trpljenja.. Naredite očesni kontakt, nasmejte se, recite živijo in poskusite občutiti toplino, ki izhaja iz medsebojnih odnosov.. Zelo pomembno je, da pri tem ne pričakujete recipročnosti – samo potrudite se.. To koristi odnosom, četudi prejemnik nasmeha, nasmeha ne vrne nazaj.. Bodite hvaležni.. V tem hitrem tempu sveta, pogosto pozabimo na stvari, za katere smo hvaležni.. Vprašajte se, kaj se je zgodilo danes, za kar sem hvaležen? Na koncu dneva, tik preden greste v posteljo, v mislih preletite dan.. Kaj se je v tem dnevu zgodilo, zaradi česar smo lahko hvaležni? Poskusite našteti dogodke ali primere, za katere menite, da so vredni vaše hvaležnosti.. Lahko so to preproste stvari; okusen sadež, streha nad glavo, prosto parkirno mesto.. Lahko so to tudi velike stvari, kot je ljubeča družina.. Znanstvene raziskave kažejo, ko ljudje prakticirajo hvaležnost, so srečnejši in bolj zdravi.. Vključite svoje srce v težke izzive.. Odprite svoje srce za nasprotnika oz.. za težke situacije v življenju.. Kadarkoli se v vas pojavi odpor, globoko vdihnite in izdihnite napetost.. Izdihnite željo, da bi bilo vse dobro.. S tem boste razvozlali vozle odpora in vzpostavili bolj pristen odnos z drugo osebo.. Naučite se ostati s trpljenjem.. Ne bežite stran od trpljenja, ne bežite stran od težkih situacij.. Ko so težave prisotne, pa naj bo to slaba novica, bolan prijatelj ali sorodnik, se naučite ostati v tej situaciji.. Zapomnite si, da je videti trpljenje, biti z njim in si želeti da trpljenje izgine, akt moči, poguma in sočutja, ki trpljenje zmanjša, tudi če ga ne odpravi.. Ne spreglejte lepote.. Ustavite se in dihajte.. Ozrite se naokoli.. Svet ponuja neskončno število estetskih lepot.. Tako pogosto nas potegne v notranjo dramo in pozabimo na lepoto, ki je zunaj.. Poglejte, vohajte, poslušajte, okušajte.. Morda je to tako preprosta stvar kot rosna kaplja na jutranji cvetlici, zvok dežja na pločniku.. Prečudovit sončni zahod, ki nebo obarva v barve, ki jih še nikoli niste videli.. Neskončna lepota se skriva v vsaki malenkosti sveta.. Poskusite razviti prakso, da lepoto opazite vsaj 3x na dan.. Te izkušnje so majhne kapljice veselja, ki polepšajo dan in vas popeljejo v enost z naravo..

    Original link path: /clanki/pozitivna-psihologija-nevro-lingvisticno-programiranje/10-vaj-za-gojenje-socutja-v-vsakodnevnem-zivljenju/
    Open archive



  •  


    Archived pages: 154